いつもご愛読ありがとうございます♪
ぽっすんです(≧▽≦)
みなさんは、
毎日無意識にやっている習慣って、
何かありますか?(*'▽')
朝起きる、顔を洗う、歯を磨く、
(食べる人は)朝食を食べる・・・
上げたらキリがないですね笑
逆に、習慣化したかったのに
できなかったことはあるでしょうか?
私は、あります笑
日記、家計簿、ダイエット、早起き・・・
だいたい3日どころか
1日で挫折しています(^^;
そんなダメダメな私ですが、
あるブログから
驚きの情報をゲットしました♪
0.習慣には3種類ある
「習慣には3種類あり、
行動習慣は1か月、
身体習慣は3カ月、
思考習慣は6カ月
で身につく」
※出典:古川 武士著「30日で人生を変える『続ける』習慣」
自分が習慣化したいことがどれか、
それを必要な期間だけ継続すれば、
朝起きて顔を洗うように、
無意識で続けられる習慣になるはずです(≧▽≦)
『ダイエットはじめても、
リバウンドするのこわいし・・・』
みたいな言い訳もサヨナラ☆
そもそもダイエットになるような習慣を
身につけさえすれば、
常にダイエットしている状態なので
リバウンドすることもないはず\( 'ω')/
ビバ☆習慣化ヾ(*´∀`*)ノ
無限に努力しつづけないと・・・
と勝手に思い詰めていた私。
よくよく考えてみると、
今までも習慣化してきたことが
いくつかあったので、
経験談もまじえて、
習慣の種類についても
ご紹介いたします♪
1.行動習慣とは
読書、日記、整理整頓、勉強、家計簿など
がこれに当てはまります♪
・毎日日記をつける
・毎日家計簿をつける
こういう習慣は、
つけるタイミングを決めておくと
続けやすいです☆
私も、ブログは
1文でもいいから、
毎日24時までに書く!
と決めて続けたことで、
もう気づけば1年経ってました∑(๑ºдº๑)!!笑
・毎月〇冊本を読む
・毎週部屋を片付ける
みたいなことを習慣づけたければ、
・毎日〇ページ本を読む
・毎日1つものを捨てる
とか自分でも続けられそう!
と思う小アクションに置き換えるのが
おススメです( ・ ∀<)✨
2.身体習慣とは
ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど
がこれに当てはまります♪
3カ月続ける前提でいれば、
習慣化し始める時に
先にルールを設けておくと
続けやすいと思います☆
たとえばダイエットの場合、
「これから年末年始で
飲む機会増えるからなぁ~、
来年からはじめよう」
など言っている人は、
いつまで経っても習慣化できません笑
「年末年始は飲む機会増えるから、
夜飲む日は朝ごはんを抜こう!」
など、
自分ルールを先に設けておくと、
ストレスなく続けられると思います♪✨
3.思考習慣とは
プラス思考、論理的思考など
がこれに当てはまります♪
元々ネガティブな私でしたが、
ポジティブな友人と
なるべく一緒にいるようにしたら、
今では友人によく、
「ぽっすんはいつもポジティブだよね~」
と言われるまでになりました(●︎´▽︎`●︎)
思考って、
四六時中自分につきまとうものなので、
自分が普段使う言葉一つから、
よく会う人、見る、聞く、触れる情報に
こだわって変えていくと、
すんなり考え方も変わってきます☆彡
4.習慣化するコツ☆
各習慣のところでも一部ご紹介しましたが、
習慣化するコツは、
ズバリ☆下記の3つですヾ(*´∀`*)ノ
①毎日やる!
②自分ルールを先につくる!
③宣言する!
①毎日やるのは、
毎日続けられるような行動を、
できればやるタイミングまで決めて
毎日続けるだけです\(^o^)/
②自分ルールについては、
1~6カ月先までを見越して、
①の行動が無理なく続けられるような
ルールを先に決めておきましょう♪
③宣言については、
自分一人で「コレを習慣化するぞ!」
と決めているだけだと、
ついつい今日くらいやらなくてもいいか~
と自分に甘えてしまいたくなります( ̄▽ ̄;)
周りに、
「毎日ブログ更新する!」
「3カ月後に5キロやせる!」
「半年間恋愛しない!」
など宣言しちゃいましょう✨
後に引けなくなります笑
5.まとめ
よく真面目な人ほど、
「毎日コレをやらなきゃ・・・」
と何かに常に追われて大変そう、
そんなイメージがあります!
今日できた、できなかったで
一喜一憂するのではなく、
1か月後、3か月後、半年後に
当たり前にそれをしている自分を信じて、
毎日コツコツ続ければ、
必ず決めたその期間を過ぎれば、
信じた自分になっているはずです☆
ビバ☆習慣化ヾ(*´∀`*)ノ
(気に入っちゃいました笑)
なお、
今回参照したのはこちらの本です♪
より詳しく習慣について知りたい方は、
ぜひご一読してみては~?✨
習慣を味方に♪
ぽっすん