こんばんはーーー♪
ぽっすんです＼(^o^)／
自称健康志向のぽっすんは、
どうやったら毎日必要なエネルギーを
摂取しながら理想の体型を維持するか、
いつも考えています(*^◯^*)♪♪
（ほんとかな？笑笑）
ただ炭水化物や糖質を減らすだけでは、
エネルギーになる原料も少なくなって
基礎代謝が落ちてくるので、
結局あまり痩せない・・・
なんて話もよく聞きます🤔
じゃあ基礎代謝を落とさずに
無駄な脂肪もつけないようにするには？？✨
やはり、
筋肉が必要ですね╰(*´︶`*)╯💕
筋肉っていうと、
特に女性はマッチョ願望ない人多いので、
最低限あればいいかな〜と
筋トレしている人自体少ないと思います💡
かくいう私も筋トレは苦手で・・・
1日腹筋50回、背筋50回、
スクワット、腕立て・・・
10回くらいで飽きちゃうんですよねぇ笑笑
なので私が普段意識していることは、
①インナーマッスルを自然に鍛える☆彡
②タンパク質を摂る☆彡
この二点だけです(^_−)−☆✨
①は簡単♪
普段からキレイな姿勢を意識するだけ☆彡
頭を天井から紐で吊るされているような
イメージで腰から背筋ぴーんと伸ばし、
お腹と背中どっちも軽く力を入れて、
太ももから大股で歩くことを意識すると、
体の根幹を支えるインナーマッスルが
鍛えられますよーん＼(^o^)／✨
最初はちょっと辛いですが、
続けているとその姿勢の方が
楽に感じできます(*^◯^*)♪
そして②は、これまた簡単♪
私はよくゆで卵とか蒸し鶏むね肉とか
食べているんですが、
最近さらに強力な助っ人が増えました😊
こいつだ✨
この500mlで、
なんとタンパク質15gが一気に摂れます☆彡
女性の一日に必要なタンパク質は
おおよそ50g程度らしいので、
これ一本で1日必要な量の1/3近くを
摂取できるわけですな（＾◇＾）
しかも写真のベリーミックス味のほかに、
まろやかなココア味なんかもあって、
どれも美味しいラテドリンクの味で
ごくごく飲めちゃいます∑(ﾟДﾟ)✨
キレイな姿勢とタンパク質で、
生活してるだけでも痩せていくカラダへ♪♪
＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
成功談待ってます♪
ぽっすん
